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miércoles, 10 de agosto de 2016

El ejercicio que mantiene tus rodillas sanas

Son las articulaciones más grandes del cuerpo y también son las que más sufren, ya sea por el sobrepeso o por el paso de los años
Los trastornos más comunes que afectan a las rodillas van desde la artrosis o artritis hasta las lesiones provocadas por el deporte como las de menisco y ligamentos cruzados.
Afortunadamente existen varios ejercicios que ayudan a cuidar las rodillas, a continuación te mostramos un estiramiento bastante sencillo realizado por la creadora de Yoga Tune Up, Jill Miller, quien asegura que esta práctica mejora y previene los dolores de dicha articulación.
Para hacer el ejercicio deberás estar sentada. Tomar una toalla pequeña y doblarla. Luego debes colocarla justo debajo de la rodilla y presiona.
En ese movimiento se aprieta el tendón de la corva y la pantorrilla. Deja actuar durante 30 segundos.
Pasado el tiempo relaja la pierna y realiza el mismo estiramiento con la otra rodilla. 
Este ejercicio crea un espacio en la articulación que aumenta el rango de movimiento en las rodillas.
















































































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